Путь к продуктивности: 

от желаний к действиям

Основы целеполагания и личные ценности

Определите, что для вас действительно важно и как это связано с целями

  Уроки:  

- Введение в курс

Как планирование помогает жить счастливо?

- Личные ценности и цели

Как выявить собственные ценности?

Как связать личные ценности с целями?

Что делать с навязанными целями?

- Формирование целей

Методы постановки целей с примерами

Практика постановки

- Ревизия целей и приоритетов

Как отсеять ненужные цели и сфокусироваться?

Как расставлять приоритеты, если нужно все и сразу?

- От целей к планам

Как создать дорожную карту достижения цели?

Как приступить к действиям?

Стратегии достижения целей

Освойте методы приоритезации и создания четких задач

  Уроки:  

- Приоритезация целей и задач

Как определить более важные цели и разбить их на последовательные задачи?

- Матрица приоритетов: понимание срочности и важности для эффективного планирования

Почему Эйзенхауэр не всегда работает?

- Методики постановки задач

SMART, OKR, 5 почему и другие для точного определения не только целей, но и задач

- Микрозадачи и правило двух минут

Как разрабатывать маленькие действия для больших целей?

Преимущества выполнения мелких задач

- Как выполнять задачи быстрее

Методы повышения концентрации

Упражнения для тренировки внимания и фокуса на задачах

- Постановка краткосрочных целей и контроль результатов

Планирование и контроль по спринтам

Как проводить оценку и корректировку задач?

Дисциплина и управление временем

Узнайте о секретах тайм-менеджмента и научитесь преодолевать прокрастинацию

  Уроки:  

- Осознанность и самоорганизация

Как управлять временем осознанно?

Как отслеживать временные утечки?

- Секреты дисциплины

Как быть замотивированным всегда?

Как развить дисциплину?

- Практика тайм-менеджмента

Ключевые техники тайм-менеджмента

Внедрение в ежедневное планирование

- Построение рутины

Как планировать свой день и неделю для максимальной продуктивности?

Составляем расписание

- Преодоление прокрастинации

Что это такое и откуда берется?

Практика борьбы с прокрастинацией

Психологические ловушки

Поймите свои ограничения и научитесь справляться с эмоциями

  Уроки:  

- Психология успеха

Как мысли и установки влияют на результаты?

Выявляем негативные убеждения

- Преодоление ограничивающих убеждений

Техники работы с установками

Изменение негативных установок на позитивные

- Самосаботаж

Определение ловушек мышления: перфекционизм, синдром самозванца, страх неудачи

Как избежать самосаботажа при движении к целям?

- Как справляться с эмоциями и стрессом

Управление эмоциями в условиях стресса

Практика замедления для улучшения концентрации

Заключительный

Рефлексия и создание долгосрочного плана для устойчивых результатов

  Уроки:  

Рефлексия курса и пересмотр целей

Как меняются цели и приоритеты?

Построение долгосрочного плана

Создаем план на 6 месяцев/1 год/5 лет